[...] Kiedys chodzilem na silownie, jednak od paru lat zaprzestalem cwiczen, poniewaz studia/praca nie zostawialy mi dosc wolnego czasu. Teraz jest troche luzniej, mam pare dni w tygodniu wolnych, dlatego postanowilem kupic sobie jakis sprzet na dobry poczatek. Kwota jaka posiadam, to 500 zl. Chcialbym zakupic jakas laweczke z dodatkami. Jak [...]
Mam kaszel od niedzieli, nie boli mnie gardło, mam tez katar. Jestem właśnie po 4 tygodniach i 3 dniach cyklu. Pozostało mi 11 dni cyklu na CP. Co zrobić w takim razie? Zaprzestać treningi czy mogę ćwiczyć dalej i brac kreatynę?
Czytałęm w którymś obszerniejszym artykule z naszego forum, że cwiczenia izometryczne dołożone do zwyklego treningu na silce potrafia przynosic duze efekty w jakosci miesni. Nie wiem tlyko kiedy powinienem je wykonuwac, czy w czasie treningu na silowni miedzy seriami czy w dni nie treningowe?
[...] phenoma. Bije sam w prawy posladek. W lewy nie ogarne bo lewa reka nie mam takiego wyczucia.. No i pytanie. Czy moge ciagle walic w ten prawy posladek ? Biore 350 mg co 6 dni, no i zawsze po tym tygodniu wszystko sie pieknie rozeszlo ale teraz czuje taka kulke w miejscu bicia. Nie boli a ni nic.. Moga byc jakies problemy typu zrosty czy cos ? [...]
Witam, 2 dni temu pomagałem wujkowi takie dosyć spore kawałki drzewa przenosić i od tego czasu boli mnie przy wyprostowaniu i mocnym zgięciu łokcia ;/ Próbowałem robić pompki to robię normalnie tylko czasami coś tam pstryknie w tym łokciu, jak myślicie poczekac jeszcze? Dodam, że pomagam mu tam prawie codziennie więc nie zawsze ale dosyć często [...]
Witam na alegro znalazłem MASE treningów na zdobycie masy (m.in 8 kg w 31 dni itp.) chciałbym sie was spytać czy one naprawde mogą działać... Bo te zdjęcia jak na moje oko sa z leksza sfałszowane :P zobaczcie sami (nie bede wysyłał tu linków bo mnie admini wytępią) ale wpiszcie sobie w wyszukiwarce: plan ćwiczeń. Aha to są diety i plany na sucho [...]
[...] cyklu. Mam na stanie 15 ampulek prolo 100mg/1ml, 40 ampulek propa 5% i 200 tabsow mety (oczywiscie odzywki, witaminy, oslonki i cos na odblok). Mam juz pewien pomysl na ten cykl, ale chcialbym sie dowiedziec jakbyscie wy go rozpisali. Zalezy mi zeby czas cykl wynosil ok 65 dni. Za wszytskiego sugestie i ewentulane rozpiski z gory dziekuje.
Witam jak wygląda odblok po 20 strzałąch omki? e3d. Posiadam ruski clomiphene citrate 50mg (24 tabletek), po 21 dniach, zaczynam brać 100mg 50g 50g i tak ile dni? Poprzednie cykle: Cykl 1: Metanabol Cykl 2: Metanabol Cykl 3: Metanabol...
Witam, od października trenuje planem treningowym, który jest rozłożony na 4 dni, ćwiczę każdą parte 2x w tygodniu, trenuje przeważnie w pon, sr, czw, pt lub pon, czw, pt, sob. Teraz nadszedł nowy rok, nowe postanowienia itp. itd. ;d wiec mam pytanie czy zostac przy tym czy zmienić na szybkie FBW jak myślicie?
witam. mam pytanie mam aktualnie trening na mase 4 dniowy: niedziela,poniedzialek,sroda,czwartek i musze to jakos tak poprzestawiac zeby pogodzic to z treningami bjj. treningi sa we wtorek i czwartek trwaja po 2 godz i nie moge w ten sam dzien chodzic na silke i na treningi, bo nie dam rady. rozklad treningu: nie-klata+tric pon-plecy+przedramie [...]
Witam! Mam pytanie, czy dobrym pomysłem pomiędzy cyklami na kreatynie było by branie tylko w dni treningowe przed treningiem 6 kaps aakg mega hardcore z treca i 2 kaps kofeiny inner armour? Waga ok 85kg. Czy lepiej jakoś inaczej to rozwiązać, zależy mi na niezbyt wygórowanych kosztach cyklu.
[...] - na podstwaie tego arta bym ułożył ale tam jest wg. mnie za dużo powtórzeń dla ektomorfika. Więc pytanie : ile razy w tygodniu ćiczyć / w dni nietrenigowe czy po treningu siłowym ? Może to być w seri łączonej 3 ćwiczenia - Unoszenie nóg w zwisie 15 - spinanie brzucha w leżeniu (brzuszki) 30 - [...]
witam.na wf-ie skręciłem staw kolanowy i coś tam ze ścięgnami.nosiłem szyne 5 dni potem 3,5 tygodnia gips(wczoraj mi ściągneli).nie moge zginać nogi lecz tylko troche.lekarza kazał ćwiczyć i za 3 tyg do kontroli i opaske mam noscić.mam pytanie czy do środy będę mógł już więcej zginać bo mam bierzmowanie...:) dzięki;)
Witam wszystkich! Przepraszam z gory za bledy pomiewaz jestem nowy na forum:). Uczeszczam na silownie juz dosyc dlugi czas. Trning 4 dni w tygodniu na mase. Moje pyanie to: Jak brac i kiedy wybrane przezemnie produkty: BSN- True mass BSN- Syntha 6 BSN- Cellmass Dymatize- super amino Po prostu nie mam pojecia jak je zlaczyc? Czy na czczo, czy przed [...]
Witam Jestem tu pierwszy raz , przejzalem duzo postow ale chcem sie dowiedziec co brac i jak w moim konkretnym przypadku Trenuje od wakacji 3 dni w tygodniu mam 20 lat 184 ponad 90kg, ostatnio zaczynam biegac Pracuje nad dieta :), chodzi mi o to aby stracic troche tkanki tluszczowej , a zyskac rzezbe sile i mase miesniowa, Mam do was pytanie jakie [...]
Witam prosze o porade. skonczylem tydzien temu cykl xpand+ kreaalkalyn + hmb z dieta uzupelniona gainerem i witaminami. cykl trwal ok 40 dni skonczylem tydzien temu wlasnie koncze tydzien odpoczynku od silki i zaczynam znowu. ogólnie po cyklu czuje sie dobrze fizycznie i psychicznie wzrost jest jak dla mnie zadowalajacy siła tez poszła do [...]
Witam, obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2800kcal,od kilku dni proboje sam rozpisac sobie dietke ale cos mi nie idzie. Oto co mi wyszlo i prosze o pomoc ;) /SFD/Images/2016/1/10/f9ccbe43ae184b45a45fa7129c84396d.jpg
witam. mam pytanko. mam 16 lat i chcialbym zostan maratonczykiem. jest wogole taka opcja? biegam co dwa dni okolo 8-9km. nie biegalem nigdy w zadnym klubie. ale poprostu lubie to robic i kreci mnie to. co mam zrobic zapisac sie do klubu?
Witam, mam 15 lat 60 kg, 171 cm. Mam za sobą cykl 5 tygodniowy z kreatyna mono, myślę że nie był ani dobry ani zły(na początku biceps miałem 25cm, obecnie 33 cm) kupiłem nitrobolon II,małe pudełeczko spożywam go już 2 tygodnie(6 dni treningu), właśnie mi się kończy, i moje pytanie to, czy mogę zanim kupię następne trenować tak, aby podtrzymać [...]
[...] ww. suple ,a konkretnie bcaa xtra , nitro2 i zwykły mono. Może ktoś rozpisać dawkowanie w jaki sposób brać te specyfiki aby maxymalnie je wykożystać Myślałem nad: Rano na czczo mono , 30 min przed tren nitro 2 , w czasie tren 30g bcaa A w dni NT na czczo i w porze treningu mono Co o tym myślicie? Zmieniony przez - seia w dniu 2011-03-27 21:16:29
